jak wyglada

"- Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10" -jest moze jakies inne cwiczenie podobnie dzialajace? bo nie dysponuje niczym co by przypominalo porecze (takie jak na siłowni) Może rozpietki? (z 5kg nie wiem czemu ale wcale tak latwo nie jest wiec moze na poczatek?) przeczytam jeszcze dokladniej artykuł: [...]

[...] pełnoletni. Obóz/seminarium, przyznam się nie pomyślałem o tym. Sądziłem, że to tylko dla tych co już ćwiczą. Jeszcze kwestia sparingów mnie zastanawia, czy wyglądają jak sanda (w sensie ochraniacze i fight!)? Ale tego pewnie nie będziesz wiedział, bo nie uczyłeś się w tych szkołach. Muszę wpaść na 1szy trening i zerknąć jak to wygląda. [...]

Redukcja...eeetam wygląda to całkiem nieźle, trochę szkoda robić wycinkę, ale to jak kto woli powodzenia

[...] czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i późna pobudka trochę w efekcie mnie zniszczył. Pobudka o 10:30 i od razu zarzuciłem 1kaps [...]

jodełko jak możesz to wyjasnij mi jeszcze ( bo niedouczony jestem ;) ) - przerwa między seriami danego ćwiczenia to 30-45s i jak tu wygląda sprawa z ciężarem?? staly ciężar czy progresja?? - jak długo można ćwiczyć tym planem ?? A przy nogach to faktycznie cięzko to widze :) Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-01 21:09:24

[...] z dwoma dzwonkami łososia pacyficznego albo połówką piersi kurczaka. IV. 17:00-19:00 - dwie kromki chleba z szynką konserwową z Biedry. Między posiłkiem 2 a 3 czasem jem jakieś owoce, między posiłkiem 3 a 4 też sobie coś podjadam, zwykle płatki kukurydziane w małej ilości. Aeroby wykonuje 5-6 razy w tygodniu, 40 minut roweru. @anubis84, [...]

Czasami się tylko zastanawiam czy warto tracić zdrowie Warto %-) ]/SFD/Images/2016/4/19/a7524e28a84041f6837068795e0abd3f.jpg WTOREK Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe [...]

[...] oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a jak było widać nie żałowałem sobie jedzenia. Cieszyć się również mogę, z poprawienia trawienia, [...]

/SFD/2016/12/29/93c65f0cac6645bd815ec337f7acaec8.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]

[...] mnie nie puszcza;/ Genesis dzieki no na poczatku byłem grubasem bez miesni a teraz jestem grubasem z odrobina miesni ale na pewno lepiej to wyglada a zebym utrzymał taki bf% jak po redukcji to bym musiał cały czas miche na 101% trzymac ale wtedy to by mi chyba psycha siadła a po drugie z kasa bym nie wyrobił no na brzuch ciwcze tak intuicyjnie [...]

[...] od źródła jego wzrost to 175-182 cm, a poprawny jest zwykle środek przedziału. Podobnie jest z Sylwestrem Stallone, tyle że tutaj przedział wynosi 168-178 cm. Pamiętam, że jak Tyson miał walczyć z Gołotą, to był mierzony i wyszło mu prawie równiutkie 180 cm ale to chyba było w butach, także normalnie zapewne ma ok. 178. W USA panuje mania [...]

WL jedna reka miałem inaczej gryf chwycony bo jak gryf bardzo mi sie spier na dłoni dosyc boli wiec moze to tez byc tego wina. A co do wyciskania hantli (skos) wiem ze hantle so zbytnio odalone od siebie i powine ugóry sie stykac A jesli chodzi o przeprosty to nie robie przeprostów tylko moze to tak na filmiku wyglada obiecuje ze poprawie [...]

Witaj, przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę godzinę". Trening to trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to [...]

ose- ładnie to wygląda jak na taką małą wagę. a co do pana powyżej- jakoś nie wygląda, jakby tam miał być zanik prostowników ;-)

Ja nie dążę jednak do sylwetki jaką prezentuje się na zawodach fitness, wolałabym coś mniej muskularnego aczkolwiek nie patykowatego. Rozumiem więc że raczej nie otrzymam tu pomocy jeśli chodzi o osiągnięcia sylwetki w stylu tej ze zdjęć :( No nieee, na złe forum trafiłaś. My tu inspirujemy się muskularnymi potworami @-) Taka, na przykład, Marzia [...]

tu bardziej o madrsc wynikajaca z doswiadczenia chodzi. jak gosc dobrze wyglada to racze wie jak to zrobic. nie umniejszajac tu wiedzy takich osob ktore nie maja wogole z tym doswiadczenia bo ich wiedza ksiazkowa tez jest potrzebna i przydatna

mm jedzonko :) jak mozesz napisz dokladnie jak zrobic takiego kurczaka i co tam dac , wyglada jak od chinczyka ;)

[...] pokrojone owoce i migdały, mieszam i tyle :-) Niby prawie 30 min to robię, bo te migdały pokroić to istna katorga : x Buli - Mylisz się :-)) daget - Dzięki :-D Ale wiesz jak to jest ... Jak ktoś Ci zrobi, to i lepiej wygląda, i lepiej smakuje :-)) Miałem jechać na rowerze do pracy. Nie ma szans. Mam tak potworne DOMSy w nogach i pośladach, [...]

Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie [...]

[...] Pamietam cię z opowiadan odnośnie "ANOREKSJI" też tam coś dodałem swojego też miałem podobne problemy - ale dostałem BANA %-) i nie mogłem śledzic twoich postępów Pamietam jak tam jadles z 1500 kcal i dziobałes jak kura. Dzisiaj wchodze i stary tutaj jest 3500kcal Sylwetka 80kg - wazysz wiecej jak ja i wyglada to zayebiscie. Teraz pewno czujesz [...]